دستهبندی ورزش: گرم کردن , کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
بصورت آهسته و با حفظ راستای ستون فقرات شروع به دویدن نمایید.
دستهبندی ورزش: گرم کردن , کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر: