کوهنوردی

ایجاد شده توسط لیلی مهدیه

عضلات درگیر:

هنگامی که تک پا به عقب پرتاب می شود، کل بدن کاملا در یک راستا قرار گیرد و از حرکت لگن به سمت بالا خودداری شود.