جلسه پنجم - ورزش در خانه

تعداد تمرین‌ها: ۵ عدد

دسته‌بندی ورزش: گرم‌ کردن , گرم‌ کردن , بدن‌سازی , تناسب اندام

تجهیزات: بادی‌ ویت

بسمه تعالی با سلام تمرین ورزش در خانه جلسه پنجم بصورت فیلم ارسال شده، لطفا مستندات اجرایتان را در بخش تکلیف ارجاع فرمایید. یا علی (ع س)؛

1 ست | 1 تکرار

معرفی

1 ست | 1 تکرار

افزایش درجه حرارت بدن، ضربان و گرم کردن مفاصل، لیگامان ها و تندون ها جهت اجرای آیتم های آزمون.

1 ست | 1 تکرار

کشش گروه های عضلانی بازوئی، سرشانه و کمربند شانه ای، چهارسر و همسترینگ ولیگامان های مفاصل آرنج، زانو و مچ دست ها و پاها.

1 ست | 1 تکرار

این تمرین جهت افزایش عملکرد شما در اجرای آیتم دراز و نشست در امتحان پایانی بسیار موثر است.

1 ست | 1 تکرار

بسمه تعالی. انجام این تمرین در افزایش عملکرد شما در انجام آیتم امتحان در فیلد شنا بسیار موثرست...