دستهبندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
حرکت لانچ یکی از بهترین تمرینات پا به شمار میآید؛ لانج، حرکتی فوقالعاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است.