عضلات درگیر:
• پاهایتان را بیشتر از عرض شانهها باز کرده و کمی زانوها و لگنتان را به سمت عقب خم کنید؛
• به پهلو بایستید و با پرشهایِ کوتاه و سریع، به سمت راست خود بروید؛
• حالا جهت حرکت را تغییر داده و با پرشهای کوتاه به سمت چپ بروید