دستهبندی ورزش: بدنسازی , تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
تمرینات هایپرلوردوزیس
روز 1
استقامت عضلانی. عضلات راست و مورب شکمی.
3 ست | 10 تکرار
این تمرین جهت افزایش عملکرد شما در اجرای آیتم دراز و نشست در امتحان پایانی بسیار موثر است.